许多糖尿病已经经历了这一场景：吃一碗白粥或一些面包吃早餐，他们饿了，早上吃时间不饿，他们的手在颤抖和头晕，他们不禁吃糖小吃...也许这是因为您的早餐缺乏基本营养成分！现在，让我们谈谈为什么蛋白质对于糖控制如此重要，以及如何调整早餐以使食欲更稳定，更稳定！ 1。为什么您的早餐会产生血糖“过山车”？ 1。高碳水化合物早餐的“甜陷阱”。许多人的早餐如下：白粥 +泡菜，面包 +牛奶，准备吃谷物 +果汁，看似“健康”的组合确实包含大量精制碳水化合物。进入体内后，葡萄糖中的腐烂很快，导致血糖下沉1。随后，胰岛素被大量隐藏，血糖迅速下降，触发了“血糖ROller coaster”，以：✔进食后1-2小时显示✔低血糖反应（中毒反应，握手，在午餐前储存糖果，在午餐前储存糖果，糖果的糖果在糖果之前生气，然后糖果生气，然后糖果在糖果之前生气，然后在糖果生气之前生气，然后又生气，然后又生气了，在糖果越来越生气之前，请在糖果上生气。 2-3 mmol/l4。相比之下，蛋白质的“魔术魔术”，高蛋白早餐（25-30g蛋白质）可能：✔回复theStomphic theStome空糖，让血糖减慢ghrein slow ghrein show ghrein the ghrein spection✔减少糖果的渴望并减少糖果的渴望 动物蛋白：鸡蛋（1≈6g），希腊酸奶（100G≈10g），鸡胸肉（100G≈31g） 植物蛋白：无糖牛奶（300毫升9g），豆腐（100G≈8G），坚果（10G≈2G） 建议匹配： 2个煮鸡蛋 + 1 cup不含糖酱的牛奶酱≈20g蛋白 100g希腊酸奶 + 10g坚果≈15g蛋白 避免使用高胃肠道食品，例如白粥和白面包，并使用： ✔燕麦片（GI 55） ✔黑麦面包（GI 50） ✔蒸玉米（GI 52） 3。饮食纤维不应少 蔬菜（例如菠菜，西兰花）和奇亚种子富含饮食纤维，这会延迟糖腹部新血糖。 3。7天早餐食谱由糖控制 |星期一|燕麦麸皮粥（30g） + 1沸腾的鸡蛋 + Cucumber带冷| |星期二|全麦三明治（鸡蛋 +生菜） +无糖酸奶| |星期三|光环 - 谷物的煎饼（鹅卵面） +大豆牛奶 +浅菠菜| |星期四|半蒸玉米 + 5煮虾 +醋沙拉| |星期五|山药小米（山药100克） +炖豆腐| |星期六|蔬菜鸡蛋蛋糕（全麦面粉） +牛奶| |周日|藜麦稻球 +鲑鱼50g | 基本提示： 食品订单：首先吃蔬菜→然后蛋白质→终于吃钉书钉FOOD，可以减少餐后血糖1-2 mmol/l4。 饮食活动：步行10分钟，您的血糖可能会下降10-15％。 ❌没有糖的饼干（可能包含尽可能多的饼干） ❌果汁（比果实饲养的糖速度更快） ❌即时谷物（部分包含糖浆） ❌“粗谷物”食物（请参阅成分清单，首先是全麦排名） 5。肾脏疾病患者如何修复蛋白质的使用？ 对于糖尿病肾病的患者，蛋白质更加谨慎： 早期肾脏疾病：每天每公斤体重0.8-1g蛋白质，最好是白肉（鱼，鸡肉）和大豆3。 中端肾脏疾病：0.6-0.8g/kg的其他限制，以及根据医生指南需要进行的调整。