[家庭谈论健康]宣布了轻型食品世界的“黑色窗帘”，这些“假轻食”确实是“血糖”！这3点要注意饮食健康和轻巧的食物→ “轻型食品”最初是用低能食品的商人包装的名称。现在，它已成为减肥和健康饮食的代名词。但是，实际上，什么是轻质食物没有严格的含义。因此，我很高兴地称自己为“ Qingshi”。一些品牌还利用了年代的“流量”，但实际上出售了一些卡路里爆炸食品。从这个角度来看，称为“假轻食”不是低卡路里并不是夸张的。资料来源：小舒轻食还可以吃掉吗？现在，让我们透露MNOT“假轻食”的真实面孔。这都是“假轻食”，您在作弊。如果您不穿“轻型食物”外套，大多数人也可以注意卡路里，营养组合和其他方面选择外卖。但是，一旦您进入出售淡食物的商店，您将轻轻而自动忽略隐藏的卡路里陷阱。取而代之的是，专注于选择可以很好吃的轻量级餐。他们不知道这是“假轻食”的技巧。通常，“假轻食”通常以以下形式包裹：扩展整个文本 油炸食品 许多“轻型食品”中有各种热量炸弹，例如炸豆腐，土豆块，炸南瓜等，甚至是在配菜中，甚至用面包屑炸。 不用说，菜单值得注意的是，烹饪牛排的方法也可以用大量油加入，甚至蔬菜也可以用油炒（通常是西葫芦，玉米仁等）。 这些油炸食品以低热量，健康的烹饪方式本身朝着“轻型食物”主题中的方向相反。并不是说将鸡肉切成碎片，切成蔬菜，而是可以是轻量级的食物。它是煮熟的在许多油炸和油炸中，并以浓烈的口味调味。无论您如何看待它，它都是一种不健康的饮食，高油，高盐和高糖。 资料来源：人工智能一代 02 沙拉酱 最好没有油炸食物，最好吧？不！众所周知，生蔬菜不是美味的。为了改善味道并让买家重新购买，苍蝇的位置品种使“轻型食物”成为卡路里泵。一包沙拉敷料比汉堡更多，油也高，盐分高，糖高。在许多沙拉衣服的成分清单中，前三名是水，植物油，白糖，甚至是果糖糖浆，含量很高。添加汤匙不仅立即减少蔬菜的健康影响，而且还增加了一些额外的健康风险。 资料来源：微信公共图像库 03 假粗粒 大多数淡米饭与一些紫色/糙米谷物混合在一起，然后他们敢称他们为lves“粗糙的米晶”。实际上，超过95％仍然是好白米... 还有另一种情况，也就是说，“粗糙的大米”在光线碗中提供了多余的比例。蔬菜本身轻巧，覆盖了空间。他们只是将一层薄层放在顶部，一大碗米饭的底部可能比您在阳光明媚的地方吃得多。碳水化合物比以前。 资料来源：人工智能一代 04 “只吃粥-bastado 在“ Qingshi Porridge”中更改White Porridge名称的第一个人是营销天才。如果不值得芝麻蛋糕/蛋糕蔬菜/煎饼，那么粥可以称为Qingshi吗？根据该标准，蒸的面包，花面包卷和大蛋糕也可以称为“轻型食品主食”。 无论他们称之为什么，他们都无法将其作为细碳水化合物而改变。精制的碳水化合物不是无法食用的东西，而是需要控制体积和比例。 “饮食GUI”DE对于中国居民（2022）“建议每天摄入200〜300克谷物，包括50〜150克的全谷物和混合豆子； 50〜100克土豆。也就是说，碳水化合物与碳水化合物的混合物的比率是我每天吃的混合物 - 碳水化合物的混合物。 由“假轻食”引起的问题 01 不合理的食物比率 如前所述，大多数“轻碗”米饭被给予过多的蔬菜和蛋白质。为了达到健康且营养的效果，碳水化合物，蛋白质和脂肪饮食的比率应大约为2：1：1。脂肪的来源应主要含有高质量的脂肪，例如坚果和鲑鱼，相当可捕获的油。大多数轻型食品不符合此标准，因为好的蛋白质比大米贵，而且大多数人不想吃蔬菜。请提供不同的伪灯食品，请形成客户的风味。改变外观后，它们的油仍很高，盐分高，c高。芳烃，糖高。 02 饱满，构成小吃 “淡食物”还将给人们带来心理迹象，表明我吃的是“轻”，所以饿了，如果您吃了另一个小吃，您就不会胖。但是您可以意外吃多余的小吃，然后消耗更多的卡路里。 03 外卖油，盐和糖是看不见的 晚期且易于忽视的点是，要点清淡食物看不见多少油，盐和糖。如果没有食物营养含量清单，则很难从外观和味道中判断多少油，盐和糖。他们通常是看不见的。例如，大米可以喷油。各种预制食品可以含有多余的糖，盐等；很难很好地估算混合色拉味的含量，并在不知道的情况下轻松下载卡路里。 如何选择健康的轻餐？ 01 尝试避免使用高卡路里的成分 尝试放一些或没有高热量调味料作为沙拉酱或蛋黄酱。您可以选择将自己的干面条带到本季节。 02 看看如何做饭 请注意烹饪菜肴的方法，而不是称为“淡食物”。一些使用煮沸和蒸的菜肴的中国食品比“假轻食”更健康。例如，用鱿鱼脚（在水中煮沸），燃烧的羽衣甘蓝，蒸鱼等都是健康且营养丰富的选择。实际上，成熟的透明汤是一个不错的选择。您可以选择自己的菜肴，可以与各种蔬菜，大豆产品，土豆和谷物搭配。土豆的味道将以卡路里爆炸。 资料来源：Dianping 03 不要对外卖图片迷信 在某些情况下，货物与董事会不一致。 还有更多的外卖菜和真实型号的图片，尤其是在食品比例方面。有许多轻巧的食物看起来富含颜色，并具有不同的蔬菜S，只发现了一片生菜和两个小西红柿。情况可以通过消费者评论来确定。 04 英俊的 当然，最终的解决方案是自己制作，您可以决定这是部分还是成分。健康且轻巧的餐点最好有一个打孔大小的碳水化合物，四到五块肉，超过三种颜色的蔬菜以及一些高质量的脂肪（例如小坚果）。 资料来源：销售 - 人类科学观点 编辑：Shi Xiaowei返回Sohu以查看更多