另外，胃和皮肤也受到影响。过量的盐分消耗也会刺激胃粘膜，导致胃炎，胃溃疡和其他疾病。影响皮肤状态，导致皮肤粗糙和弹性丧失。 03 生活中还要少吃什么其他“无形盐” 在控制盐时，您不仅应该添加更少的食用盐，而且还应照顾加工食品和调味料中隐藏的“无形盐” - 味道不咸，含有很多钠的食物。根据中国居民的饮食指南，钠的使用中有70％来自包装的食物和餐厅菜肴，而不是自制的盐罐。 加工食品：一桶瞬间面条含有约7克盐，每100克火腿香肠含有约2.5克盐。此外，薯片，牛肉干，海藻和加工大豆产品等零食，例如干芳香，干腌制和素食家禽也含有更多盐。 季节ING：15毫升酱油酱含有约1,000毫克的钠，而看似健康的牡蛎酱，豆酱和其他调味料等调味料也具有惊人的钠含量。进食时要更加小心。为了改善菜肴的味道，餐馆通常会使用大量盐，味精和其他调味料。普通的炖菜可以含有3–4克盐。 甜食：甜食中的盐通常没有引起人们的注意。制作面包，蛋糕，饼干，冰淇淋等时，糖果就像干李子和李子干。在加工过程中还添加了盐，以防止腐蚀和脱水。咸味的味道覆盖着甜酸味，很容易忽略。 为了减少看不见的盐摄入量，建议养成检查食品营养含量清单的习惯，即“钠含量≤30％NRV”的产品。烹饪时，您可以使用自然调味料，例如洋葱，姜，大蒜，醋和柠檬汁，以更换一些盐和大豆SAUCE。请记住，我们的味蕾可以适应低盐饮食约2-4周。逐渐减少盐不仅是可行的，而且还带来长期健康益处。 家庭医生在线媒体矩阵中心 编辑：Wu Minting回到Sohu，看到更多