研究人员认为，胡萝卜低的饮食会阻止大脑获得足够的能量，这会影响大脑的正常功能。 总金额应通过饮食调整来控制 我 - 优化结构 如果您想控制体重或减肥，则必须首先控制总卡路里摄入量。当使用能源小于消耗的能源时，减肥可以更有效。 1。建议使用这些主食 主食食物的选择应包括厚度和平衡，同时考虑食物的多样性，但是应降低精制碳水化合物的使用，并应适当食用高质量的碳水化合物。 减肥期间最建议的饮食是可以满足您的胃并增加糖含量的食物。最合适的食物是全谷物和土豆。 例如，鹰嘴豆，红豆，绿豆，燕麦米饭，荞麦米饭，大麦米，糙米，黑米，S韦特土豆，紫色土豆，土豆，荷花根和其他食物。 制作米饭时，您可以用谷物或混合物混合物替换1/3至1/2的米饭，也可以使土豆变得可爱，然后将其放置以制成混合的混合谷物和混合豆米饭。 2。有多少种丁香食品可以吃？ 根据有关中国居民饮食指南的建议，应每天食用谷物，应食用50至150克的全谷物和混合豆类。还建议吃50至100克吃土豆。 女子小米重约25克，您也可以使用杯子直接使用杯子。许多鹰嘴豆和许多绿豆的体积约为25克，地瓜拳头的体积约为100克。 尖端 避免“隐形卡路里”：停止甜饮料，喝纯咖啡，茶或苏打水（不添加糖）；减少精制糖（例如奶茶和蛋糕），避免“吃冷水”。 保持生活中的乐趣：偶尔晚餐和喝少量酒精不是禁忌，但是应控制频率（例如每周一次），以避免“食物报仇”。 注意：减肥的本质是“少吃”，但关键是找到一种长时间持续的方法。强烈的节食（例如不吃主食）会导致反弹，脱发和其他问题，因此请小心。 全面：人类日报，闭路电视新闻，魏塔伊兹 资料来源：长沙的Newsha Night返回Sohu，看到更多