就像说：“在阳光下吃8件东西，坚强。”在热标签中，吃理性的饮食不仅可以带给您风味，而且还可以帮助保护身体。以下是8种成分和相应菜肴的详细食谱。冷牡蛎牡蛎[成分]牡蛎，洋葱，大蒜，香菜，小米胡椒，辣椒面，芝麻，油切成薄片的辣椒，小茴香粉[方法]。沸水后，倒入牡蛎蘑菇，加入一些盐，将其倒入5分钟，取出冷水，然后将水挤压干燥。 2。将小米辣椒，辣椒粉，绿色洋葱，大蒜和芝麻碗，加入热油，加入盐，淡酱油，牡蛎酱，陈年的sgroove，鸡肉精华，糖，糖和小茴香粉。 3倒入橄榄和香菜蘑菇，加入一些油，撒上辣椒种子，混合并食用。制备黄瓜和真菌的成分：50克干豆凝乳，10克干黑真菌，1个黄瓜Ber，3颗大蒜，2米辣（如果您不吃辛辣食物，则不能添加它）。调味料需要2汤匙淡酱油，1汤匙香醋，半汤匙糖，1汤匙芝麻油和一点盐。扩展全文 浸泡干货：将豆凝结成小块，然后将其与真菌分开浸泡在冷水中。将豆凝结浸泡2小时，直到完全变软。浸泡真菌后，请记住要从根部上去除硬构。 处理成分：使用挥手的后部打破黄瓜并将其切成倾斜的碎片，加入半汤匙的盐和按摩10分钟以关闭水分。将浸泡过的豆凝乳涂上1分钟，然后将其取出，然后用冷水将其取出。真菌需要煮3分钟才能酥脆。 做一个通用的冷酱：用热油搅拌切碎的大蒜和小米辣米饭饺子的香气，加入淡酱油，巴尔Samic醋和糖搅拌均匀。如果您喜欢麻木，可以加入一些胡椒油。 混合蔬菜的关键：从腌制的黄瓜中挤出水，然后将其放在用豆凝结和真菌的锅中。首先倒入芝麻油并充分混合以锁定水分，然后与锅中的调味料充分混合，以便它可以品尝到更多 准备MGA成分：鱿鱼，绿胡椒，洋葱，洋葱，姜和大蒜。 步骤： 1。准备两个鱿鱼并清洁。确保去除外皮。用45度角更改鱿鱼，将其切成三分之二，转动鱿鱼，更改相同的刀技术，然后将其切成长块。 2。加1汤匙烹饪酒，1汤匙淡酱油，1汤匙牡蛎酱，少许深色酱油，1汤匙盐，1汤匙鸡肉精华，少量糖，少许芝麻油，适当量的空淀粉和一个空的淀粉和水中，在空碗里搅拌，然后搅拌均匀。 3。将水煮在锅中，放置S用水在锅中勾勒，加一点盐，将其倒2分钟，用冷水将其取出，然后控制水干燥。 4。将油煮在锅中，煮熟切碎的葱，切碎的姜和切碎的大蒜，搅拌直至闻起来，加入绿色辣椒和洋葱，搅拌直至完全干燥，然后将鱿鱼放入锅中，倒入准备好的酱汁中，快速均匀地搅拌，快速搅拌，搅拌直至搅拌直至搅拌均匀，然后再留下锅。 黑骨牛仔布 Maghanda ng mga sangkap: 500 gramo ng mga buto ng denim (mas mahusay na pumili ng isa na may ilang taba, upang ito ay magiging mas mabango kapag nagprito), 1 kutsara ng mga itim na butil ng paminta (sariwang lupa sa mas mabango), 2 cloves ng tinadtad na bawang，2个kutsara ng淡酱酱，1个库特萨拉（Kutsara ng）牡蛎酱，1个库特萨里塔（Kutsarita匹配的颜色）和1个小的pbutter（如果没有的话，请使用普通油）。 牛仔布的处理：首先在厨房里用纸吸收牛仔布种子以干燥水分，因此油炸时没有油的飞溅。用刀的背面放松肉，使肉味柔软。将牛仔骨切成食指的截面，而不是太小，因为它会在油炸后撤退。 腌制：将牛仔布放入碗中，加入淡酱油，深色酱油，牡蛎酱，糖，烹饪葡萄酒，淀粉，然后撒上新鲜的黑胡椒粉（最后一次留出一半），然后混合20分钟。此时，切开洋葱和绿色辣椒，放在一旁。 油炸牛肉骨头：高火在锅中燃烧，直到熏制，转向中火，加入黄油溶解（如果使用Ordinoil，燃烧直至稍微熏制）。将腌制的牛仔骨头撒在锅中，不要堆在一起，因为水会流出。炸1半，直到双方燃烧轻微燃烧ly，然后将其放在盘子上。 油炸侧菜：用锅中的剩余油用高火搅拌切碎的大蒜，加入切碎的洋葱，搅拌直至半透明，然后丢弃绿色和红辣椒，然后搅拌几次。将油炸的魔鬼骨头倒回锅中，撒上剩余的黑胡椒粉，然后快速移动10秒钟以使味道混合在一起。 将锅放在锅中：找到一个白板，首先将盘子放在侧面，然后将牛仔布种子放在顶部，最后将油倒入锅中。热吃，肉很柔软，柔软，黑胡椒的辣味特别令人兴奋！ 搅拌菠菜的油炸水 【元素】 水菠菜，干辣椒，切碎的大蒜，盐，鸡肉精华，食用油 【训练】 1。取水菠菜部分后，洗涤并储存。 2。将油倒入锅中，加入干辣椒，切碎的大蒜并炒。 3倒入水菠菜并搅拌。 4。加一汤匙盐和桌子鸡肉精华的po，然后均匀地搅拌，然后搅拌。 油韭菜与荷兰根和切碎的韭菜 Prepare ingredients: 200 grams of lotus root (choose soft lotus roots to taste more crisp), 150 grams of leeks (choose fine leaf leeks to make it more fragrant), 3-4 garlic garlic, 2 dried children (optional), 1 teaspoon of salt, half a tablespoon of light soy sauce, isLittle sugar, and an appropriate amount of cooking oil. 处理成分：将莲花的根部剥离并将其切成薄片，然后更换刀以将其覆盖成薄片，将其浸入干净的水中，然后滴下几滴白醋，以防止其变成黑色。取出韭菜的旧叶子后，将它们清洗，将其切成约4厘米长的截面，切成大蒜，然后将干辣椒切成小部分以去除种子。 布兰克（Blanch）莲花根切碎：煮沸一锅沸水，排干莲子根切碎，倒入和浅水约10秒钟。当您看到莲花根切碎时轻微透明，释放并将其放入冷水中，以便在搅拌时更松脆。 热锅和凉爽的油：直到钢锅略微熏制，倒入2汤匙食用油，打开低火，加入大蒜和干辣椒片以搅拌，然后在香气中闻到味道后立即变成中火。 炸莲花根切碎：将干莲子根碎在锅中，然后在半分钟内搅拌，加入盐和糖调味。目前，荷兰根切碎在锅中有点粘。不要害怕，继续搅动。 加入韭菜：将韭菜倒入莲花的片段中，然后在高温下搅拌。用淡酱油将它们涂抹，然后将它们旋转在锅的侧面。当韭菜变软时关闭热量。不要油炸它们，不会摧毁它们。 将其从锅中取出并送货：找到一个白色的瓷板，并在热时交付。韭菜是绿色的，莲子根是雪白，看起来最好有点滑的质地。如果您喜欢辛辣的食物，可以撒一些辣椒辣椒圆对其进行装饰。 成分：软豆腐，切碎的猪肉，豆糊，胡椒粉，胡椒，盐，淡酱油，淀粉，切碎的葱，食用油 实践： 1。将柔软的豆腐切成小块，将其与盐煮沸两分钟，将其卸下并沥干。 2。做一碗酱汁，在碗中加入一汤匙淡酱油，少许盐和一汤匙淀粉，然后搅拌一碗水，均匀。 3将油倒入锅中，加入切碎的猪肉，搅拌直至改变颜色，加入豆类糊，搅拌直至酸痛。 4。加入半碗水，放在豆腐立方体中，轻轻摇动锅，使豆腐均匀。不要燃烧防止破坏。 5倒入准备好的酱汁，煮至汤稠，撒上胡椒粉，胡椒粉和切碎的葱。 成分：猪里脊肉，黑真菌，胡萝卜Shred，生菜，生姜，大蒜，腌制的胡椒，豆糊，烹饪葡萄酒，淡酱油，醋，糖，糖，盐，淀粉，淀粉，食用油 实践： 1。加入一汤匙烹饪葡萄酒，一汤匙淡酱油和半汤匙的淀粉切碎的猪骨头，然后magarinate持续15分钟。 2。制作一碗鱼香料酱，在碗中加入两汤匙淡酱油，两汤匙醋，一汤匙糖，一小汤糖和一汤匙淀粉，然后在半碗水中充分搅拌。 3。切姜和大蒜，切碎腌制的辣椒，放在一旁。 4将油倒入锅中，加热油，然后将猪肉腌制的脊肉倒入腌制的里脊肉，直到变色并食用。 5。将基础油放入锅中，加入切碎的姜，大蒜和腌制的胡椒粉，然后加入炒菜，加入一汤匙豆酱，然后搅拌炸毁以制成红色油。 6。加入切碎的黑色真菌，切碎的胡萝卜，切碎的生菜并均匀搅拌，然后倒入炸切碎的猪里脊肉。 7。倒入准备好的鱼露，均匀搅拌，然后在汤稠后离开锅。 在阳光下，您也可以尝试这些菜肴，使您的身体通过食物护理更健康。回到Sohu看看更多